До мого кабінету заходить пара. На обличчях обох відображаються емоції, про які непросто говорити так, щоб бути по-справжньому почутим і зрозумілим. Часом навіть найближчім людям дуже важко зрозуміти одне одного. Тому мені нерідко доводиться перекладати з німецької на німецьку. Уже 20 років я живу й працюю в Німеччині.

Саме в роботі з парами особливо яскраво проявляється наша потреба в близькості, прийнятті та розумінні. Коли емоції залишаються непочутими або неправильно зрозумілими, між нами виростає стіна відчуження. На зміну теплу й довірі приходить колюча холодність дистанції.

Проте емоції це не перешкода на шляху до щасливих стосунків. Вони є важливими внутрішніми сигналами, покликаними допомогти нам зрозуміти себе й одне одного. Серед емоцій немає «поганих» чи «неправильних» — кожна з них несе важливу інформацію про наші потреби, цінності та особисті межі.

Саме емоції допомагають нам створювати атмосферу безпеки та комфорту, зближуватися, будувати щасливі стосунки, втілювати свої бажання й мрії. Однак для цього важливо навчитися розуміти свої емоції, дбайливо ставитися до них і виражати їх так, щоб вони служили нам, а не турбували нас.

Для цього Клод Штайнер ввів поняття мапи емоційного ландшафту — а я її зобразила — у вигляді простої та водночас вичерпної схеми з чотирьох базових емоцій:

Ця мапа допомагає швидко визначити, що ви відчуваєте насправді, навіть коли емоції змішані. А розуміння емоцій — основа емоційної грамотності, ключ до гармонійних і глибоких стосунків.

У своїй роботі з людьми я допомагаю:

  • навчитися розпізнавати свої та чужі емоції,
  • висловлювати їх так, щоб вас чули й розуміли,
  • вирішувати конфлікти без знецінення та поранених почуттів.

Ніжність і взаєморозуміння можливі лише там, де замість випускання «колючок» ми спираємося на найкрасивіше в нас — на власну силу любові.

Хочете краще розуміти себе та своїх близьких? Почніть із розуміння емоцій. Детальніше про них та про стосунки — у моїй книзі «НІЖНІ як РОЗИ, НЕБЕЗПЕЧНІ як ШИПИ. Терапія стосунків за принципом цінності», Видавництво Ростислава Бурлаки, Київ, 2022.

Щиро Ваша, Dr. Lena🌹