Doktor Lenas Blog

До мого кабінету заходить пара. На обличчях обох відображаються емоції, про які непросто говорити так, щоб бути по-справжньому почутим і зрозумілим. Часом навіть найближчім людям дуже важко зрозуміти одне одного. Тому мені нерідко доводиться перекладати з німецької на німецьку. Уже 20 років я живу й працюю в Німеччині.

Саме в роботі з парами особливо яскраво проявляється наша потреба в близькості, прийнятті та розумінні. Коли емоції залишаються непочутими або неправильно зрозумілими, між нами виростає стіна відчуження. На зміну теплу й довірі приходить колюча холодність дистанції.

Проте емоції це не перешкода на шляху до щасливих стосунків. Вони є важливими внутрішніми сигналами, покликаними допомогти нам зрозуміти себе й одне одного. Серед емоцій немає «поганих» чи «неправильних» — кожна з них несе важливу інформацію про наші потреби, цінності та особисті межі.

Саме емоції допомагають нам створювати атмосферу безпеки та комфорту, зближуватися, будувати щасливі стосунки, втілювати свої бажання й мрії. Однак для цього важливо навчитися розуміти свої емоції, дбайливо ставитися до них і виражати їх так, щоб вони служили нам, а не турбували нас.

Для цього Клод Штайнер ввів поняття мапи емоційного ландшафту — а я її зобразила — у вигляді простої та водночас вичерпної схеми з чотирьох базових емоцій:

Ця мапа допомагає швидко визначити, що ви відчуваєте насправді, навіть коли емоції змішані. А розуміння емоцій — основа емоційної грамотності, ключ до гармонійних і глибоких стосунків.

У своїй роботі з людьми я допомагаю:

• навчитися розпізнавати свої та чужі емоції,
• висловлювати їх так, щоб вас чули й розуміли,
• вирішувати конфлікти без знецінення та поранених почуттів.

Ніжність і взаєморозуміння можливі лише там, де замість випускання «колючок» ми спираємося на найкрасивіше в нас — на власну силу любові.

Хочете краще розуміти себе та своїх близьких? Почніть із розуміння емоцій. Детальніше про них та про стосунки — у моїй книзі «НІЖНІ як РОЗИ, НЕБЕЗПЕЧНІ як ШИПИ. Терапія стосунків за принципом цінності», Видавництво Ростислава Бурлаки, Київ, 2022.

Щиро Ваша, Dr. Lena🌹

В мой кабинет входит пара. На лицах обоих отражаются эмоции, о которых непросто говорить так, чтобы быть по-настоящему услышанным и понятым. Самым близким людям порой бывает сложно друг друга понять. Поэтому мне приходится переводить и с немецкого на немецкий. Уже 20 лет я живу и работаю в Германии.

Именно в работе с парами особенно ярко проявляется наша потребность в близости, принятии и понимании. Когда эмоции остаются неуслышанными или неверно понятыми, между нами вырастает стена отчуждения. На смену теплу и доверию приходит колючая холодность дистанции.

Но эмоции это не препятствие на пути к счастливым отношениям. Они являются важными внутренними сигналами, чья функция — помочь нам понять себя и друг друга. Среди эмоций нет «плохих» или «неправильных» — каждая из них несёт важную информацию о наших потребностях, ценностях и границах.

Именно эмоции помогают нам создавать атмосферу безопасности и комфорта, сближаться, строить счастливые отношения, воплощать свои желания и мечты. Однако для этого важно научиться их понимать, бережно относиться к ним и выражать их так, чтобы они служили нам, а не управляли нами.

Для этого Клод Штайнер и ввёл понятие карты эмоционального ландшафта — а я её изобразила — в виде простой и в то же время исчерпывающей схемы из четырёх базовых эмоций:

Эта карта помогает быстро определить, что вы чувствуете на самом деле, даже когда эмоции смешаны. А понимание эмоций — основа эмоциональной грамотности, ключ к гармоничным и глубоким отношениям.

В своей работе с людьми я помогаю:

• научиться распознавать свои и чужие эмоции,
• выражать их так, чтобы вас слышали и понимали,
• разрешать конфликты без обесценивания и раненых чувств.

Нежность и взаимопонимание возможны только там, где вместо выпускания «шипов» мы опираемся на самое красивое в нас — на силу любви.

Хотите лучше понимать себя и своих близких? Начните с понимания эмоций. Подробнее о них и об отношениях — в моей книге «НЕЖНЫЕ как РОЗЫ, ОПАСНЫЕ как ШИПЫ. Терапия отношений по принципу ценности», издательство ISIA Media Verlag, Лейпциг, 2024.

Искренне Ваша Dr. Lena 🌹